odzywka białkowa

A więc robie porawke :) I Śniadnie : jajecznica z 5 jaj platki owsiane i otręby z mlekiem odzywka białkowa Posiłek po trenigowy : Pierś z kurczaka brokuły gotowane na parze torebka ryżu brazowego Ogórek i pomidor ( bo lubie :D ) I pytanie... czy przed biegiem z rana brac odzywke czy zjeść I śniadanie? Logiczne wydaje sie zjeść sniadania bo z [...]

odzywka bialkowa to cos w stylu kotleta w proszku. jesli masz braki bialka w diecie - mozesz wziac. Jesli jednak bialka spozywasz wystarczajaco duzo - a za malo np weglowodanow - to zakupienie i spozywania bialka nie tylko ze nie pomoze przytyc, ale wrecz moze byc niekorzystne dla Ciebie.

[...] moc! szama do szkoły warzywka, olej z orzechów włoskich, kurczak, zioła brokuły, feta + prażone płatki migdałowe, którymi posypałem to w szkole na świeżo no i jeszcze odzywka białkowa i orzechy a jak wróciłem ze szkoły to spotkała mnie miła niespodzianka! PACZKA OD OLIMPA miałem dostać próbki massacry 2, a tu proszę! w paczce było [...]

wtedy kiedy w posiłku masz mało białka+po treningu odżywka białkowa służy uzupełnieniu diety, więc sam musisz wiedzieć kiedy te luki są.

Podstawa, to, żebny w każdym posiłku było białko, węglowodany oraz dobry tłuszcz. śniadanie kompletnie do bani, płatki owsiane, możesz dodać rodzynki do smaku lub jakiś owoc + jaja i będzie git, nie męcz się z tym dzieleniem białka i żółtka + oliwa jak najbardziej ok drugie śniadanie do dupy, twaróg jest wolnoprzywajalny, dlatego najlepszy na noc, [...]

BILANS DNIA Śniadanie:] 2 bułki grahamki pełnoziarniste, 4 plasterki fileta z indyka, łyżka koncentratu pomidorowego plus warzywa (sałata,ogórek) 2 śniadanie : odżywka białkowa 3 plastry melona żółtego ,warzywa(marchew surowa,ogórek, )plus mała łyżka pestek z dyni Obiad: Fasolka "po bretońsku"-->w mojej wersji :(140g fileta z [...]

piterix mam 6 posiłków dziennie. Skoro mam wyrzucic z okolotreningowych, kolacji i sniadania to zostają dwa posilki. Jednym z nich jest odzywka bialkowa + 20g orzechow a drugim jest tunczyk z oliwa i nie zmieszcze nigdzie tych warzyw. GRRRRR

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Rodzynki 25g Orzechy wł.10g Odżywka białkowa II posiłek Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy Jogurt nat. 100g Piers kurczaka najlepsza by byla a jak niemozesz to daj z 5 bialek i 2 zoltka Oliwa z oliwek Sałata+pomidor Witaminy olimp 1 kaps. III posiłek(przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś [...]

Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo qazar napisał w swoim temacie z 2004 roku, żeby na każdy kg ogólnej masy ciała przyjmować 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam [...]

Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]

bez odpowiednio obliczonego bilansu energetycznego bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie [...]

Witam Na śniadanie zjedz płatki na mleku, jajka oraz owoc. O 10 ryz brazowy, warzywa z oliwa z oliwek oraz pierś z kurczaka. Przed trenigiem porcja miecha i razowy makaron z warzywami. Bezposrednio po treningu gainer, a nastepnie np. kasza gryczana z ryba i warzywami. Dorzuć jeszcze posiłke o 20. Przed snem ser twarogowy półtłusty lub odżywka [...]

Dieta 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki:20g Orzechy:20g Odżywka białkowa na wodzie:45g Woda:250ml 2. Ryż brązowy:100g Warzywa:200g Pierś z kurczaka:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 3. Kasza gryczana:100g Warzywa:200g Wołowina:200g Oliwa z oliwek:15ml Woda:250ml 4. Makaron razowy:75g Tuńczyk:200g Warzywa:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 5. Chudy [...]

z rana odzywka białkowa po południu gdzie nie będzie takiego posiłku jak w domu gainerem wspomóc

[...] 100g Pierś z kurczaka 150g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Ryż biały 100g Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka( lub jak nie będę miał ochoty to odzywka białkowa 30g) 20;00 Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki) Oliwa 10g 22;00 Twaróg 100g Pomidor(1) Oliwa 20g To tak będzie dobrze? :) [...]

posiłki 6 i 7 zamień miejscami. Po treningu nie jedz owsianych. Wystarczy np odżywka białkowa + biały ryż

wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas [...]

Jeśli jest ektomorfikiem (a pewnie jest ) to gainer u niego jest ważniejszy jak odżywka białkowa Panowie Wiec prosze mi tu głupot nie pisac Takze wcinaj tego megadiabola i kupuj cos lepszego Spokojnie mozesz brać 2x dziennie. A jak pas pójdzie za szybko do przodu to 1x Narazie bierz 1x dziennie. Jak bedzie dupa blada to zmien cos w diecie. Jak [...]

Dokładnie odżywka białkowa miałem na myśli WPI od Olimpu ;)

Podnoszę swój temat, bo nasunęło mi się takie pytanie: czy odżywka białkowa, uzyskiwana z tego co wiem z serwatki, jest traktowana jako nabiał, jeśli się ją rozrabia wodą?